Alles wat je moet weten over hot yoga: de voordelen en hulp bij het kiezen van de beste yogamat

Hot yoga, of hete varianten zoals Bikram yoga, zijn de afgelopen jaren een populaire beoefening geworden. Het houdt in dat je een serie yogahoudingen uitvoert in een ruimte die wordt verwarmd tot ongeveer 38 graden met een luchtvochtigheid van 40%. De hoge temperatuur en vochtigheid zorgen ervoor dat je overvloedig zweet, wat naar verluidt helpt om het lichaam te ontgiften en de flexibiliteit te verbeteren.


Hier zijn enkele positieve effecten van hot yoga op het lichaam:


  • Ontgifting: Zweten is de natuurlijke manier van het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen. Hot Yoga bevordert dit proces door je meer te laten zweten, wat kan helpen om onzuiverheden uit je lichaam te spoelen.
  • Verbeterde flexibiliteit: De hoge temperatuur en vochtigheid in de ruimte helpen om je spieren en gewrichten losser te maken, waardoor het makkelijker wordt om diepere yogahoudingen aan te nemen.
  • Meer kracht: Hot yoga vereist veel fysieke inspanning, waardoor je spieren en botten sterker worden.
  • Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Hot yoga is een geweldige cardiovasculaire workout die kan helpen je hartgezondheid te verbeteren door je hartslag te verhogen en de bloedstroom te verbeteren.
  • Verlichting van stress: Hot Yoga kan je helpen ontspannen en ontstressen door het bevorderen van de afgifte van endorfine, een natuurlijke stemmingsversterker.

 

Welke yogamat gebruik ik bij hot of bikram yoga?

Bij het kiezen van een yogamat voor hot yoga moet je met een paar dingen rekening houden. Ten eerste wil je een mat kiezen met een goede grip, omdat je waarschijnlijk veel zult zweten tijdens het oefenen. Zoek naar een mat met een gestructureerd oppervlak of een materiaal dat goede grip biedt, zoals rubber.

Ten tweede wil je een mat kiezen die duurzaam en gemakkelijk schoon te maken is, omdat je hem in een warme en vochtige omgeving zult gebruiken. Matten van natuurlijk rubber en een laag PU of microvezel zijn meestal het duurzaamst en gemakkelijk schoon te maken.

Tot slot kun je een mat overwegen die speciaal is ontworpen voor hot yoga, zoals onze Yogabarna matten. Deze matten zijn gemaakt van materialen die speciaal zijn ontworpen om de hoge temperaturen en vochtigheid van een hot yogastudio aan te kunnen en absorberen zweet gemakkelijk. Bovendien zijn ze gemakkelijk schoon te maken - je kunt ze afnemen met een natte doek en wat milde (afwas)zeep.

Tot slot kan hot yoga veel positieve effecten hebben op het lichaam, zoals verbeterde flexibiliteit, kracht, cardiovasculaire gezondheid en stressvermindering. Als je hot yoga beoefent, is het belangrijk om een yogamat te kiezen die goede grip biedt, duurzaam en gemakkelijk schoon te maken is, en die de hoge temperaturen en vochtigheid van een hot yogastudio aankan.

All you need to know about practicing hot yoga: the benefits and a guide to picking the best yogamat
Terug naar blog